篮球比赛前怎么热身最合适，能够尽快手感热起来

2025-05-23 19:12:03

1、热身跑，可以先围绕篮球场慢跑5-8圈，让身体微热即可。

3、边线折返跑3个来回、5个来回、7个来回各一组，每做完一组休息两分钟。全部做完后围着三秒区站一圈轮着罚球，每人罚两球，投球者罚进两个,全体拍手两下，罚进一个拍手一下。

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