如何预防骨质疏松

1、我们先来了解一下骨质疏松的危害：骨质疏松的老人常常觉得自己身上疲惫，上下楼辛苦，而且容易骨折，极大的影响到老人的日常生活。

2、那么老人应该如何预防骨质疏松呢？先从饮食上来说，可以在日常的饮食中，多喝排骨、大骨汤和牛奶，这类汤饮中含钙量高，可以帮助补充流失的钙元素。

3、还需要注意的是，要注意饮食规律，作息时间规律，保证足够的睡眠时间和高质量的睡眠质量，好的睡眠也是预防骨质疏松的重要因素之一。

4、为了更好的补充钙元素，老人们尽量保证每晚食用钙片，帮助补充钙物质，防止骨质疏松。

5、还可以多多参加户外活动，多晒太阳，日光是可以帮助促进钙吸收的。注意选择一些合适自己运动量的活动，如爬山、骑行、跑步之类的运动。

6、为了预防骨质疏松，一定要定期去检测自己的骨密度。因为骨密度是骨骼健康的重要指标。