掉头发吃什么食物好

1、绿叶蔬菜绿叶蔬菜中富含维生素B2和B6，而且蔬菜的颜色越绿，则所含有的营养成分越高，因此，如果总是脱发的话，则可以每天都吃一定量的绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、油麦菜、鸡毛菜、小青菜等。

3、改善发质的食物有些人的头发总是枯黄、分叉，可以多吃些可以改善发质的食物，比芝麻、核桃、花生等食物，可以减少头发分叉或枯黄等现象。

5、黑芝舵潍汹劓麻据说经常吃黑芝麻能够预防头发变白，不过效果应该是微乎其微的，但还是可以预防脱发的，如果经常脱发的话，则可以常吃些黑芝麻，可以改善脱发症状。