杠铃卧推训练教学：怎样增强胸大肌
1、坐在坐垫上。
3、双脚踏实地面，腹部收紧，挺胸收腹。
5、双手比肩略宽一些，找到合适的距离。
7、往上推起来，注意杠铃是推到胸的正上方。
9、总结如下。
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1、坐在坐垫上。
3、双脚踏实地面，腹部收紧，挺胸收腹。
5、双手比肩略宽一些，找到合适的距离。
7、往上推起来，注意杠铃是推到胸的正上方。
9、总结如下。