怎么有效强化臀部肌肉
1、如果身边有哑铃或者杠铃即可完成。
3、放在大腿的两边。
5、慢慢放下，手臂贴着大腿。
7、做的时候不要弓背，保持均匀呼吸。
9、这样臀部肌肉会有一个强化的效果。
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1、如果身边有哑铃或者杠铃即可完成。
3、放在大腿的两边。
5、慢慢放下，手臂贴着大腿。
7、做的时候不要弓背，保持均匀呼吸。
9、这样臀部肌肉会有一个强化的效果。