低卡蔬菜食材减肥方法大放送

寒冷的冬季只想窝在房间里面，哪里都不想去，这样还怎么能够减肥？这个时候不如就来做一些好吃的美食来控制自己的食欲，为自己的减肥增添助动力吧！分享低卡蔬菜食材减肥食品，教你吃什么减肥最好，加速瘦身进程就靠美食来帮手吧！

方法

豆芽：推荐菜品：青椒炒绿豆芽。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

芥末：不得不说，芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末，那么还有哪些其它的芥末美食呢？推荐菜品：凉拌芥末木耳。

菠菜：推荐菜品：清煮菠菜汤。白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

辣椒：辣椒是我们最喜欢的食材之一，那种让我们身体冒火、全身冒汗的感觉实在是非常的爽快。辣椒可以放在各类的食物里进行烹饪，都能制作出非常棒的香辣瘦身美食。当然，辣椒也分很多种，无论是青椒、红椒还是朝天椒，都能带给我们很特别的味觉体验。推荐菜品：辣白菜。

注意事项

木耳是肠胃的清道夫，可以帮助我们清除体内的顽固垃圾，而且热量也很低。和芥末搭配拌成凉菜，可以说是强强联手，来帮助我们减肥瘦身。把木耳在水中泡发，撕成小朵，然后放入沸水中焯一下捞出来。过凉之后把它们沥干，放入容器中，加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。密封后在冰箱冷藏一个小时就可以拿出食用了。

要准备足够的大白菜，然后把它们用海盐腌制十几个小时，之后沥干水分。接着就是要调制腌制的料：把梨、苹果、白萝卜、姜片、大蒜、鱼露、白糖、辣椒粉和辣椒酱，按照比例调匀。最后一层层的铺到大白菜中，把它们卷紧实，然后放到一个密闭的容器里，。冷藏两天就可以了。