【田径】图解跳高练习

1、两脚跳上箱

 

．重心下降，屈膝半蹲。

 

．两脚蹬地，两臂下摆。

 

．屈膝半蹲着地。

 

2、助跑单脚跳上箱

 

．起跳脚用力踏板，两臂往上摆。

 

．前导脚高抬上箱。

 

．着地时身体应屈膝半蹲，以保平衡。

 

3、连续两脚跳高游戏

 

．起跳时两脚用力蹬地，两臂用力向上摆振。

 

4、连续单脚跳高游戏

 

．起跳时起跳脚蹬地，前脚往上抬，两臂用力往上摆振。

 

5、跳跃游戏

 

．起跳脚用力踏地面

 

．前脚屈膝抬起

 

．手臂伸高举触物

 

6、跑橡皮筋接力

 

．跨越橡皮筋。

 

．脚着地后迅速钻过橡皮筋回到塬，换下一位同学。