减脂蒜香煎鸡胸

2025-05-17 10:28:49

1、鸡胸洗干净，片成两片，不要太厚难煎熟。大蒜和姜（两三片姜两三个大蒜瓣）搞成末。 ➕蚝油➕橄榄油➕糖醋涯餐澜氇酱➕鲍鱼汁➕料酒➕胡椒➕糖➕盐➕蜂蜜➕黑胡椒碎给鸡胸按摩腌制大概10-15分钟，当然腌制一个小时更好入味

3、平底不粘锅，不用放油！开小火，锅热了以后把鸡胸放下去包括酱汁！全程小火

5、全程小火慢煎，翻面

7、酱汁已经收干了

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