芒种后养生八条贴心建议

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原平张恕

三、多补充水分

芒种时气候炎热，是消耗水分较多的季节，要注意多补充水分，多喝水、多喝汤，多喝饮品。

四、勤洗澡

芒种过后，午时天热，人们易出汗，为避免中暑，要常洗澡，以便“阳热”发泄。

需要注意的是，在运动过后出汗了不要马上洗澡，特别是有的年轻人从外面一回到屋子里，喜欢用凉水冲洗，这对身体健康有很大的不利，切忌!

五、饮食宜清淡

　芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

六、芒种时节当令蔬菜

夏季气温高，人体失去的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

　　夏季还是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜，可预防这类疾病的发生。

七、芒种时节当令水果：

桑椹----中医认为，桑椹具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，还可改善皮肤的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩等作用，并能延缓衰老。

西瓜———性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。

西红柿———清热解毒、平肝去火。

　　梨———最佳的补水护肤品。

　　草莓———中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

八、芒种时节当令食品

　　 西红柿炒鸡蛋：具有生津止渴，养心安神的功效；

香菇冬瓜球：则有补益肠胃，生津除烦功效；

五味枸杞饮的功效则为：滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。