学习、工作压力过大导致失眠应该如何改善

现在生活节奏越来越快，家长望子成龙，孩子学习压力越来越大，工作压力也随着生活变大，从而导致我们在睡觉的时候总会思前想后，最后导致失眠，这些现象是目前社会上普遍存在的一种现象。

学习压力

1、现在的学生无论是小学生还是中学生或者是大学生等等，都普遍出现这种因为学业太重，压力过大而导致出现各种失眠，严重的还有自虐、自杀的情况出现，所以我们作为家长的需要加强重视。

2、首先我们做为家长的不能对孩子太过于苛刻，孩子每天在学校学习本来就已经很疲惫了，回到家还有作业，我们做家长的就不应该在强加于孩子个子学习压力了，应该让孩子享受孩子的玩耍时间，让他们放松下身心，真所谓劳逸结合，方为上策。

3、其次，跟学习老师也有原因，当然这里不是说每个老师，我指的是一些平时脾气比较暴躁的那类，学生一犯错或者是成绩不理想就容易受体罚或者是各种惩罚，让他们心灵压力更大，更厌恶学习。

4、本人意见就是学生读书应该劳逸结合，该学习的时候应该好好学习，该玩的时候还是要玩，这样孩子就没有那么大的包袱了。

工作压力

1、工作压力主要是根据自身原因有关，一种是对工作的负责任态度，如果一个人多工作特别负责任，但是这种工作又不能有点闪失，这种情况下这个人为了保证工作不闪失将会全心全力，尽心尽力去做好，这工作的压力自然而然就来了。

2、还有一种是销售工作的通病，就简单的说吧。如果老板上个月给你50万的任务，你结果轻松顺利的完成了，感觉没有任淡馋衔锂何压力。但是下个月老板直接给你100万的任务，按照你之前的工作情况做多能完成70万，这种情况下的压力又是一种压力。

3、笼统的讲还有一种就是工作做不好就要被炒鱿鱼的那种，这种工作压力估计是每天都有吧，天天被这些压力围着，能不失眠都难。

改善失眠的办法

1、失眠其实总归到底还是睡眠，说白了就是睡不着觉，其实性质都是一样的，不区分男女老少，不区分什么原因。在这里我建议大家睡觉前泡上一杯百合枣仁茶来喝，坚持喝几天就能改善睡眠了。

2、百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神的作用。

3、每日一至二次、一次一茶包，以170毫升沸水浸泡3-5分钟即可饮用，适当摇动、搅拌，效果更佳。

4、一般使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。