如何正确饮食让身材变瘦

1、 荤素搭配合理。荤菜1两，素菜一两，汤一小碗，外加2两米饭，已经可以让人吃饱。南方人特别讲究饮食搭配，通过荤菜和素菜的合理搭配，可以保持身材的均衡，也不容易生病。荤菜可以补充蛋白质，素菜中的高纤维素有利于促进人体身高的正常发育。所以荤素合理搭配能够尽快减肥。

3、 少吃肉类食物，包括鱼肉，猪肉，羊肉等。特别是在夏季，天气比较炎热，每个人都容易上火，肉类食物虽然味道鲜美，但是人体内的脂肪会不断的堆积，造成身体中肾的负担更重，体内气虚，容易发汗。

5、 作息要规律，不要暴饮暴食。有的朋友饿了的时候就大吃大喝，人体内的镟岁盎缴肠胃是一个机器系统，当自己吃得实在是太多，平时就有这种不吃的特别饱不行的这种坏习惯，那么肠胃也会跟随这种习惯而进行变化，所以小腹会渐渐得撑得更大，慢慢的大象腿也就显现出来了，所以平时吃饭的时候不要吃得太饱。

7、 多喝水，少吃热量高的食物。肉类食物，油炸类垃圾食品中含的热量特别高，容易造成体内发热，如果在吃完饭之后还一直呆坐着的人，容易造成身材比例不协调，上身瘦，下身胖的状况。而且平时吃睫媛衷锊饭要吃喝热水，适当的补充一些维生素，合理的营养均衡，可以让身体变得更瘦。多喝水可以促进人体的新陈代谢，加快人体热量的消耗。