#过年#怎样快速调整自己的心情

1、正视自己现在遇到的问题。逃避解决不了问题，面对自己现在遇到的问题虽然可能不会对现状起到什么积极作用，但至少会让你更清楚自己在经历些什么，未知让人焦虑，而清楚自己的处境则会帮助人调节状态。

2、对事情的发展趋势作出判断，推测可能出现的最坏情况。其殂翼瑟擀实，如果你知道等待自己的是什么，也知道最坏的结果是什么，那就真的没什么好害怕的。先让自己在意识上接受这个最饲鹕梏埙坏的结果，你会发现，原来豁然开朗也这么容易。

3、想想自己能做些什么改善目前处境的事情。知道了自己面对的问题，就尝试想想有没有什么可以做的。再为改变自己的现状全身心努力的时候也能在无形中快速调整自己的心情。

4、运动。心理学家通过试验证明，如果我们心情不好，一定强度的运动会对改变自己的心情有帮助，这和运动时身体内神经递质的分泌量有关。

5、转移注意力。如果什么都做不了，那就不要想了，既然没什么能做的，就去做些别的事情吧，或许能弥补一下自己在这件事情上的损失。心情也会得到快速调整。

6、通过唱歌、大喊的方式释放压力。这种减压、调整心情的方法经常有人会提到，这里我就不做过多阐释了。总是，面对不良情