如何自我降低焦虑情绪

1、深呼吸：当发现自己开始烦躁、思维混乱并且怒气上升的时候，不妨放下手头的事情，找个开阔的地方，极力眺望远方，然后做深呼吸，给大脑供应充足的氧气。

3、积极解决问题：问题仍旧还是问题，是问题就有解决的方案。剥茧抽丝，一步步分析问题，然后一步步去寻找解决的方案，最终消除引发焦虑的根源，釜底抽薪，不留任何残渣。