如何食补养肝

1、柠檬水

水可以加速身体的新陈代谢，排出体内代谢物。柠檬的酸性可以促使胆汁的分泌，有利于身体排毒，而且还有美白的功效。

注意不要加过多的糖。

2、紫甘蓝

紫甘蓝中含有大量的花青素，可以增强身体的排毒功能。

3、常按摩

和肌肉需要运动一样，脏器也需要保护和运动。平躺，轻柔按摩肝脏位置，加速血液流动，强健肝脏功能。

4、少食伤肝食物

酒精是最就代表性的伤肝食品。肝脏不好的一定要戒酒，没有肝病的也要适度饮酒。还有一些止疼药，要遵医嘱食用，这类药中常含有损害肝脏的有毒代谢物。

5、补充矿物质

矿物质是人体必须的营养物质，食物要多样化谷类、蔬果、豆类、肉类、家禽等等。铁、钙、钾、锌等多种矿物质缺一不可。

6、护肝茶

水*蓟、蒲公英、姜黄都有助于保护肝脏，可单独泡水喝，也可混合在一起泡水喝。蒲公英要去正规的药店购买，需要晒干或是加工过的提取物，不是路边采的蒲公英哦。