冬季怎样缓解感冒

1、通风换气，避免室内空气污浊

      每天早上醒来之后就要将屋内的窗户打开尽量让室内的空气与室外的新鲜空气可以更好的流通，但是要注意室内的温度不要过于低保持在16度左右即可，还要注意室外有雾或者空气不好的情况下也不要开窗。

2、在刷牙水中加一些盐

      刷牙的时候可以适当的放一些盐，这样可以清洁口腔内的细菌，刷完之后要将盐水放在口中含一会儿，感冒的人要注意每天早晚都要使用盐水漱口来抑制口腔内的细菌滋生。

3、饮食方面就少吃辛辣刺激的食物

      辛辣刺激的食物很容易让人上火，引起咽喉肿痛，所以干燥的季节就要多喝水，多吃一些瓜果蔬菜来补充体内的维生素，增加身体的抵抗力。

4、生命在于运动

      相信大家都应该见过冬季光着膀子跑步或者去河边、海边游泳的朋友，为什么很冷的天气他们穿的少反而不会感冒呢，这就是他们日复一日的坚持锻炼，身体的抵抗力已经很强了，所以我们不需要像他们那样只需要坚持每天正常的锻炼就可以了。

5、自己要注意保暖

      出门之前一定要注意自己的脚腕、膝盖、脖子等容易进风的部位，一定要佩戴好相关的保暖装备，对于部分的女性还是需要穿暖一些以免感冒之后难受，晚上睡觉时也要注意保暖，早晚的温差比较大，我们在晚上睡觉的时候最好还是穿上睡衣以免着凉。

6、晚睡之前要记得泡泡脚

      有些人觉得泡脚太麻烦了很多人都会省略，其实泡脚会使得身体的血液循环加快缓解身体的寒冷，而且劳累了一天的脚部也会由于泡脚而得到缓解，从而身体会逐渐放松下来，更好的进入睡眠状态。