冬季如何高效减肥

1、【早睡早起】冬天对于每个人来说最大的问题恐怕就是清晨离开温暖的被窝，与半夜钻回冰冷的被窝了，床是个让人又爱栏硕沼桫又恨的地方，其实，养成早睡早起的习惯看似与减肥无关，实则不然，早起让我们在每天身体机能苏醒时可以及时摄入能量，早餐是启动我们一天代谢的关键，而早睡，能够帮助我们血液循环，提高代谢，有利于减肥。

3、【少食多餐】少食多餐已经被证明是一种健康的减肥方式，其主要原理在于多餐可以使得我们的身体可以长期维持在一个相对高的代谢水平，有助于身体消耗脂肪，而少食又避免了食物的过量摄入，维持着我们身体的基础平衡。从而起到保持身材的效果。

5、【多喝水】喝水是提升人体代谢的重要途径，腹部脂肪堆积的主要原因就是由于静息代谢率不高，许多摄入的食物没有全部转化为活动所需能量，很大一部分变成了储备能量，即脂肪，因此，多喝水可以促进我们体内多重生化反应进行，还能够增加饱腹感，有助于减肥。