怎么治疗打呼噜

1、一、自我调整与生活习惯改善调整睡姿避免仰卧：仰睡时舌头易后坠阻塞气道，建议侧卧（可在睡衣背部缝网球帮瘭忮较萱助保持姿势）。抬高床头：用枕头或床垫调节器将头部抬高10-15厘米，减少气道压迫。控制体重超重者颈部脂肪会压迫气道，减重5%-10%可显著改善打鼾。避免烟酒和镇静类药物酒精、安眠药或肌肉松弛剂会加重咽喉肌肉松弛，睡前4小时避免饮酒。保持鼻腔通畅用生理盐水冲洗鼻腔或使用鼻扩张贴（如鼻中隔偏曲需就医）。过敏患者需控制环境过敏原（尘螨、宠物皮屑等）。

2、二、辅助工具与医疗干预口腔矫治器适用于下颌后缩或舌根后坠者，通过前移下颌扩大气道空间（需牙鹊蓄库味科定制）。持续气道正压通气（CPAP）中重度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的吾沲颊弋首选疗法，通过面罩提供气流撑开气道。手术干预鼻腔手术：矫正鼻中隔偏曲、切除鼻息肉。咽喉手术：如悬雍垂腭咽成形术（UPPP）、扁桃体/腺样体切除。射频消融术：微创缩小软腭或舌根组织。

3、三、何时需就医？若打鼾伴随以下情况，可能提示睡眠呼吸暂停，需尽快就诊：夜间呼吸暂停（被憋醒）、晨起头痛、白天嗜睡、注意力下降。检查方法：多导睡眠监测（PSG）或居家睡眠监测。

4、四、日常小贴士规律作息，避免过度疲劳。尝试“唱歌”或“吹奏乐器”锻炼咽喉肌肉。睡前避免饱食，减少胃酸反流刺激咽喉。