减肥八点小心得

1、早餐

我是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克

2、主食

我更换为五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮，同时严格饭量，不超过100克；

3、肉类

不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉

4、菜类

我实践过，尽量不吃块茎状蔬菜，吃叶状和豆类可以；

5、

饮水

不要饭后立即饮水。饭后一小时再饮水

6、步行

最重要，每天吃饭后一定要走半个小时，不要一吃就坐，绝对绝对的不好，但是如果你属于肚子不大的人，没多少肉的，可以休息半个小时再走

7、饥饿

饿的时候，我会加餐饼干或者干果，但是严格控制，量不到50克