一星期减十斤的方法

1、周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭（一小碗）青椒土豆丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

3、周三早餐：乌龙茶、弥猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：小米粥（一小碗），凉拌黑木耳。

5、周五早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

6、周六早餐：麦片粥（一小碗）、橙子。午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。

7、周日早餐：绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。