维生素知识贴，教你判断自己身体缺哪种维生素

1、维生素A缺乏主要表现在学龄前儿童，因为维a维护视觉功能，所以缺乏维a首先体现在眼部暗适应能力下降，也就是夜盲症。还有及时表现在皮肤上，缺乏维a表现为皮肤干燥，脱屑粗糙等。

3、维生素B族常见的包含B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等，而缺乏维B主要表现为手脚发麻，脚趾和踝部有蚁爬样感和针刺样灼痛；温觉和痛觉减退；易得脚鲜；易得舌炎唇炎口角炎等。

5、缺乏维C通常表现为牙龈出血，口腔溃疡，关节疼痛，皮肤出现小血斑等，严重缺乏维C就会出现坏血病，因为计茄妙蜷维C又叫抗坏血酸。所以补充维C是相当重要的，但是只要不是食物摄入太单一，我们都不会严重缺乏维生素C，维C主要在蔬菜水果中含量较多，而这些也是我们生活中必备的食物。缺乏维C出现症状时就可以吃一些维C片了