怎么用侧卧疗法改善打呼噜

2025-06-30 13:54:47

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着踔伉劾钓睡的姿势呢？这里有几个方法供大家参考：

工具/原料

网球

抱枕

网球侧卧疗法

1、在睡衣背后缝一个网球，就能保持整晚侧卧了

抱枕侧卧疗法

1、不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的「抱枕」来帮助维持侧睡的姿势。

抬高床头疗法

1、通过抬高床背来缓解打鼾

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