怎么运动锻炼才能获得健康呢

1、运动后要洗澡。 运动后人会出汗，汗液中有对皮肤不好的物质，对皮肤有腐蚀性，如果不能在短时间内清洗干净，黏附在身上的时间一长肤质会变差。尤其在胳膊和后背常见。

3、运咿蛙匆盗动是一辈子都要坚持的事。 这里列举我自己的一个例子吧。我从小手脚都很凉，应该是体质不好，我坚持跑步了12年，就在运动到第10年的时候我惊奇的发现自己的手脚不凉了，变得很暖和。坚葆扒豳峤持运动10年才有这种体质上的巨大转变，所以两天打鱼，三天晒网式的运动是不能有什么健康成果的。 身体需要养分所以我们要天天吃饭，身体的健康也需要一辈子的运动来维系。

5、运动前要做热身运动，避免受外伤。 冬季运动时，就能感觉到做一些运动前的伸展活动是很重要的。因为身体在寒冷的时候，肌肉、韧带和关节变得很僵硬，不活动开再运动，是很容易拉伤的。 热身运动是每次都要做的，从不运动的状态到运动的状态，热身运动是中间的过度，避免突然的转变带来的身体不适应。