哪些食物富含维生素B

种类一：小米。小米富含维生素B，还有磷等矿物质。煮粥时一定要咸犴孜稍先烧开水然后放入清洗后的小米，先煮沸。然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。种类二：花菜。花淖橐郝芴菜也叫花椰菜，花椰菜富含维生素B群、C群。种类三：鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白质，是需求的维生素B的一种，我们一天最多三个鸡蛋。水煮鸡蛋易被人体吸收。