如何在夏天拥有一个好身材

1、一、合理饮食1.合理饮食并不等于节食，而是科学的选择食物，比如蛋白质（鸡蛋、牛奶等）和碳水化合物要均蒗男鹉区衡，多吃蔬菜。2.控制体内摄取糖分。不吃甜食、饮料、巧克力等。3.主食上可选择粗粮和细食相结合。米饭所含热量较高，减肥期间要控制。4.多喝水。夏天可以自制一份花茶：玫瑰花+决明子，用开水冲泡即可。玫瑰花茶具有减脂的功效，可以有效地祛除小肚子上多余的脂肪，同时玫瑰花还可以增加气血。同样，决明子也有润肠通便，降脂明目的作用。这样的花茶用来减肥再好不过了。

2、二、配合运动每天做有氧运动半小时将对减肥的你事半功倍，比如每天跑步半小时。