吃什么保肝护肝？经常做这几件事的人要注意了！

1、熬夜

中医认为，肝脏排毒时间是晚上11时至凌晨3时，在这期间，人体会进入自我修复模式。然而经常熬夜的人，长此以往睡眠不足，身体抵抗力下降，同时也有“爆肝”的风险。

2、高糖高油脂食物

如果过度摄入了高糖高油脂的食物，会加重肝脏负担，脂肪不能及时代谢，导致肥胖代谢紊乱，造成脂肪肝。

3、过量饮酒

酒精的主要成分乙醇，主要代谢场所就是肝脏，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝脏损伤及多种疾病。轻则损伤肝细胞，使转氨酶升高，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，变成酒精性肝硬化，甚至有可能发展成肝癌。