怎样正确散步

2025-05-10 14:02:47

1、散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。

3、体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5kg以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。

5、肥胖者：长距离疾步走，宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些

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