建议搭配水果的营养早餐

1、樱桃，菠萝和蓝莓：樱桃含有丰富的植物营养素，包括具有抗炎作用的花青素，有助于缓解疼痛，帮助恢复肌肉。菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症并刺激蛋白质消化。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以“恢复”你的消化系统。

3、草莓，猕猴桃和葡萄柚：这些水果是维生素C的极好来源，可以增强免疫系统，对抗疾病。吃猕猴桃，葡萄柚和草莓可以防止自由基损伤，导致身体发炎。

5、石榴，红葡萄和无花果：在水果中，石榴含有较多的抗氧化剂，可以逆转自由基引起的皮肤损伤。红葡萄含有具有强大抗氧化和抗衰老功效的白藜芦醇，有助于预防医汉剡蒂疾病和减少衰老迹象。无花果含有丰富的矿物质，如钾，镁，铁，铜，钙和维生素，如维生素A，维生素E和维生素K。