建议搭配水果的营养早餐

1、樱桃，菠萝和蓝莓：樱桃含有丰富的植物营养素，包括具有抗炎作用的花青素，有助于缓解疼痛，帮助恢复肌肉。菠萝含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症并刺激蛋白质消化。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以“恢复”你的消化系统。

2、西瓜，柠檬和西葫芦：为什么你还有其他选择时只喝柠檬汁来排毒减肥？西瓜含有一种叫做谷胱甘肽的主要解毒剂。它也是对抗自由基的番茄红素的良好来源。王子水果含有抗氧化剂，胆碱和铁有助于肝脏排毒。

3、草莓，猕猴桃和葡萄柚：这些水果是维生素C的极好来源，可以增强免疫系统，对抗疾病。吃猕猴桃，葡萄柚和草莓可以防止自由基损伤，导致身体发炎。

4、木瓜，黑莓和红瓜：木瓜含有许多抗氧化剂和一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以防止皮肤受损。哈密瓜含有β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，保持皮肤和头发健康。覆盆子含糖量低，含有维生素A和维生素C等抗氧化剂。

5、石榴，红葡萄和无花果：在水果中，石榴含有较多的抗氧化剂，可以逆转自由基引起的皮肤损伤。红葡萄含有具有强大抗氧化和抗衰老功效的白藜芦醇，有助于预防医汉剡蒂疾病和减少衰老迹象。无花果含有丰富的矿物质，如钾，镁，铁，铜，钙和维生素，如维生素A，维生素E和维生素K。

6、苹果，香蕉和鳄梨：这种水果组合非常适合，全天为您的身体注入活力。您还可以在锻炼前或锻炼后尝试这些水果作为婧泸谕明零食。香蕉和鳄梨将为您的身体提供快速的能量。高纤维苹果可以让你长时间坚强。如果您每天早上醒来都感到疲倦，那么苹果，香蕉和鳄梨的组合就适合您。