双杠臂屈伸教学：如何练出紧实手臂
1、站在双杠上。
3、握住中间位置。
5、往下的时候肘关节朝后方。
7、当肩部感觉到有压力的时候就可以起来。
9、整个过程保持好匀速。
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1、站在双杠上。
3、握住中间位置。
5、往下的时候肘关节朝后方。
7、当肩部感觉到有压力的时候就可以起来。
9、整个过程保持好匀速。