如何给自己制定科学的训练计划

1、建议在制定训练计划时要包括技术训练，要做足技术训练的功课，能够有效避免脚踝、膝盖或者肩膀受伤。

3、建议在制定训练计划时要保证有充足的休息时间，合理的训练需要注意不要没日没夜的训练，要保持训练和休息之间的平衡。

5、建议在制定训练计划时要训包括力量训练和拉伸训练，要保证自己身体的柔韧性，能够为自己取得好成绩打好基础。