吃什么可以清理血管

1、血管中充斥着各种杂物，过多的葡萄糖、脂肪酸、胆固醇，其实大部分原因都是由于饮食不节制所致。

2、一些朋友过多吃甜食冷饮，可能会诱发高血糖症，血液中的葡萄糖较高，吃肉不节制、爱吃油腻、喜欢吃烧烤、油炸食物的朋友又可能会在血液中有较多脂肪酸，

3、而爱喝酒，过度吃海鲜，吃得丰盛油腻的朋友可能会有高尿酸血症，所以，饮食中凡是需要节制，只要做好了这一点的话，其实血管可以更清洁。

4、日常的饮食应该尽量清淡，避免高脂高热高糖食物的过多摄入，烹饪方式可以多选择更加清淡的手法，例如蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌等都是对血管更友好的方法。

5、当然更不是说完全不能碰油炸烧烤类，但一定要节制，也不要过度频繁地吃。日常可以增加蔬菜、全谷物类食物摄入比例，这些食物中富含膳食纤维，鄯粝艏吠膳食纤维能够减缓食物摄入速度，减缓脂肪、糖分、胆固醇摄入量，对于调理三高很有帮助。

6、适当吃水果，水果中一般富含丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够延缓血管衰老，保护血管健康，但不要过量，水果中糖分含量过高，过多摄入会让血糖飙升，反而不利血管健康

7、日常可以适当摄入坚果类食物（一小捧），坚果类薅黾稣形食物中富含多种不饱和脂肪酸，能够调节血液中胆固醇含量，有助于预防心脑血管疾病，保护血管健康。一些坚果类食物中的白藜芦醇成分也能够保护血管