有什么方法可以增肥又能够控制体重

1、改变饮食习惯。我们平常习惯了一日三餐进食后就不再进食。其实想要增肥的话一定要抓住一点：多补充能量。但是又不能一次性吃太多怕撑坏胃。所以我比较推荐少食多餐的原理。比如饭后吃点巧克力，高糖类的果汁如甜瓜汁，木瓜汁等等。而零食类食品我是不提倡吃的，吃多了伤胃。很多零食类含有添加剂成分。

3、多睡眠。尤其夜晚不能熬夜，熬夜更会消耗体内能量，即使你一日四顿饭，半晚的熬夜就能把它消耗完。同时睡眠不要精神压抑，要情绪放松，提高睡眠质量让心情舒畅。俗话说的好，心宽体胖嘛！

5、体质和身体代谢不好的人要先调理好脾胃。为什么有的人吃再多也长不胖，新陈代谢很快，这样的人手心也容易出汗。踔伉劾钓睡觉也喜欢盗汗等等。建议先去医院找专门的医师调理好身体，因为不管多好的补品吃下去也等于白吃。会更快消耗了。如果身体一切方面都ok，只是偶尔食欲不佳，可以去药店买一些消食健胃类的帮助消化和吸收。