颈椎病的预防

1、不要长时间的坐在位子上，更不要一个姿势不动，坐了一个小时后要升升懒腰或者活动一下，以加强颈部肌肉的血液循环

2、晚上睡觉的时候，要保持仰卧姿势，适当配合着左右侧卧，枕头要摆正，不要太硬，以防落枕，而且要注意颈部的保暖，不要长时间吹空调或者电扇

3、不要用肩部去扛重物，以免肩部坂扶艋沛肌肉受伤，当上肢在受到重力的作用的时候，重力可以通过肩部肌肉传递给颈椎，这样就会使颈椎之间有相互作用力，给颈椎造成负荷

4、要保持好的心情状态，避免多愁善感或压抑，因为心情不好的话会严重影响神经功能，进而导致关节和肌肉放松，时间久了颈椎就会疼

5、不要酗酒，经常喝酒很容易导致骨质疏松等一系列的问题，那些疾病基本都是无法察觉的，日积月累，颈椎的功能会减退最终导致颈椎病

6、平时要多锻炼，但是不要过度锻炼，游泳对预防颈椎病有很好的帮助；户外运动也是不错的选择，比如爬山；还可以做一些预防颈椎病的保健操