怎样预防便秘

1、每天早晨起床喝一杯温白开水，因为这样能能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。还能补充身体的水分！

3、排便要养成规律，要及时。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

4、积极锻炼身体散，跑步、深呼吸、打篮球，转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。