跑步减肥秘诀

1、【备好行头】跑步是一项花费最少的运动，行头简单，舒适吸汗的衣服外，必须要注意的是“跑鞋”，不同于一般的运动鞋，号码也要比平时穿的鞋大一个号，以保护好双脚。女性跑步还要戴“运动型胸罩”，这个都有卖。好的行头能够为跑步带来好心情。

3、【腹式呼吸】有氧运动都讲究呼吸，大家可能都知道跑步不能用嘴吸气，而应该用鼻腔吸气，科学研究证明：运用腹部与横膈膜的深层＂腹式呼吸＂能够有效提高跑步耐力与减少侧腹痛。

5、【跑步习惯】有的人跑跑走走，这个习铲邑诱匮惯不好，会造成燃烧脂肪不够彻底的后果。而且走走后再跑起来，会感觉很不舒服，会越跑越累，更不容易把跑步坚持下去。要注意的是：这个习惯与马拉松运动员训练方式之一“间歇跑”不同，运动员是为了训练速度才跑几千米休息几分钟，然后再跑几千米，然后再休息，如此往复，跑的速度却是相当快的！

7、【生活习惯】一个人的生活习惯对跑步效果是有影响的。古有“闻鸡起舞”的典故，老话有“早睡早起身体好”，这是因为顺应《赴抻肛滂黄帝内经》“十二时辰养生法”，如果经常熬夜，休息不好，脑子都昏昏沉沉的，怎么可能有劲去跑步？午休被称为“养心觉”，心脏都没休息好，怎能用跑步再去给心脏增加额外的负担呢？！所以，把减肥与养生结合起来，才是王道。