怎么预防老年痴呆

1、早起习惯1.起床后马上喝杯温开水 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢就会随之提高10%

3、3.每天晒15分钟太阳 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明，维生素D有抗癌作用。

5、家务习惯 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是中良性刺激。

7、运动习惯1.适当出汗 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素

9、3.每天步行30分钟 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天坚持步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

11、2.晚八九点以后不吃东西 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。因为按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃任何东西。