怎么样控制自己的不良情绪

1、当一个人动怒的时候，要深呼吸下，尽量坐下来，静下来想想发怒的后果。发怒可能会使人出现高血压，心悸，失眠，困乏，头痛，心脏病，严重的甚至会危机生命。健康谚语说得好，“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。不仅是为了自己，也为了他人的身心健康，要学会制怒。平时多做心里暗示。

3、当一个人紧张焦虑的时候，我们要知道，紧张翊熘笳寒焦虑是源自于对未知的恐惧。适度的紧张焦虑是正常的情绪表达，会使人产生动力，是对事情的认真负责的态度。而夸臾蓠鬏过度的紧张焦虑，则会影响到一个人的正常思考和正常生活。这时，我们除了通过不断锻炼自己，充实自己，让自己博学之外，也要学会缓解。

5、当一个人产生不良情绪时，尽量不要让自己处于情绪当中超过半小时，也不要让自己带着情绪入睡，这样都只会让情绪蔓延，影响身心。可以让自己远离情绪源，让自己处于安静的环境，这样让自己思维恢复正常思考，更有利于正确认识缓解情绪。