怎样通过食物改善失眠

1、桂圆：主要有益心脾、补气血及安神定志的作用，对体虚、失眠、健忘均有疗效。可以生吃，也可以蒸着吃。

2、核桃：是一种很好的滋补食品，可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦及食欲不振等。

3、桑椹：味甘性寒，有养血滋阴之功效。常用于治疗阴虚、肝阳上亢引起的眩晕失眠之症。可用桑椹15克，水煎常服。

4、大枣：味甘性温，滋补脾胃，对于失眠、神经衰弱的人，可用大枣30克加冰糖煎水，睡前服用。

5、莲子和莲子心：具有养心安神功效。心热多挽谜豚趔梦引起的失眠，可用30个连心，加盐少许水煎，睡前服用。心悸睡眠不实、脾胃敦饪测怙虚弱、大便溏泻的人，可用莲子（去心）60克加入糯米煮粥，熬粥时用一鲜荷叶盖在上面，熬好后即可食用。