登山时如何节省体力

1、少说话说话是一项非常耗费的体力的事情，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺羿约妫鳏部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，在登山途中中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。一些沿途一直说话不停，不顾及别的驴友感受的人，并不是一个好的驴友。同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。

3、减少坐下休息的次数很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下，其实直立斜靠休息比坐下对身体更好。

4、深呼吸的方法很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步、一呼、一步、一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。好的步履和呼吸节奏，可以更好的调配身体各项机能，使得身体耐力更好体验出来。