吃什么可以排毒 清体又瘦腰

1、过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。

2、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

3、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

4、生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

5、养成每天定时吃饭的习惯。

6、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

7、两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

8、应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。

9、应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

10、饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

11、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

12、晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。

13、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。

14、尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

15、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。