减肥期间能吃西瓜吗

可以适当吃，但要少吃：

正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜热量也很高，卡侨嚅检货路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，摄入1000到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

但是，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可帮助排除体内多余的水分。

所以，作为清热解毒的夏季水果，西瓜确实也可以促进减肥，只要适当少吃就没什么关系。

吃西瓜要控制分量：

西瓜含很高的糖分，吃多会使身体摄入过多的糖分，从而产生多余的热量生成脂肪哟。所以，要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量。西瓜的食用方式多种多样，可以直接吃或者打成果汁，但最重要的是不可以超过500g的西瓜量。

吃西瓜最好即开即吃：

夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道感染，减肥计划又只能无奈地搁置啦。

西瓜不发胖的减肥吃法：

我们可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。如果这一点不能满足宝宝们，也可以通过用西瓜皮做凉拌，对减肥也是有帮助的。

做法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，然后将西瓜切成细条，撒盐腌着，10分钟后把西瓜皮挤干放在盘中，加少许白醋、白糖、盐、扮好即可食用。凉拌西瓜皮不但爽口，而且又美容又减肥。