如何克服走上讲台就恐惧的心理

1、对于任何初上讲台的人来讲，感到紧张是不可避免的，你要做的只能是不停地暗示自己不要紧张，深呼吸几次，好好想想自己接下来要说的话，再理顺理顺思路，能够在讲台上将要表达的意思传达到位就可以了。如果你是在讲台上演讲，那么提前记住演讲词是必要的，但是有些时候，你一紧张可能会断片，忘掉一些词句，这个时候就是考验你随机应变能力的时候，根据你的记忆用自己的话补充上几句接续，尽量不要冷场，这是对于在讲台上讲话最基本的要求。

3、鼓励自己一步一步地来，不要怕出错，先达到某一步，然后再达到某一步，最后实现能够在讲台上轻松讲话的目的。说实话，适应讲台的过程，就是自己给自己不断刺激的过程，将这些刺激逐渐突破、循序渐进，在挑战中完善自我。哪一步没做好就继续做，直到自己不再那么害怕和紧张为止。

5、有些人走上讲台，看到下面有那么多双眼睛盯着自己看，一下子气势就弱了下去，发挥也随之失常，这就是为什么说那些气场强大的人比忻稿痞烁气场弱的人更能“hold”住的一种解释。其实，有时眼神也有杀伤力，更何况是那么多双眼睛，如果心理素质不佳的人被那么多人盯着，肯定会倍感压力。这时，你要么就是不要把台下的人当回事，就当他们是空气，你自己表演好就行了；要么就是把这些眼光看作是鼓励和渴望，从而在心里为自己打气。无论如何，在你没有准备好之前，还是尽量不要与这些目光接触，因为你很容易受到牵绕产生情绪波动。