晚上失眠如何调理

1、首先，我们要说的是在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律和健康的生活习惯，避免出现过度劳累等等的坏毛病。

1、再有就是睡觉之前可以适当的散步，或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。

1、还有就是睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作，所以说睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食物，对于身体健康非常有利，常见的养心食物有很多，可以根据自己的身体进行选择。

1、多吃一些能够有效促进睡眠的食物。、如果因为身体因素导致的失眠，要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养，这样能够快速的获得非常有效的效果，