如何有效的战胜拖延症

1、设定计划以时间为单位，一天、一作辈碇锅周或者一个月，将需要处理的工作或问题列成清单，然后在根据难易程度或喜好偏爱进行逐条解决，每做完一项就用红笔把它划掉，当这条鲜艳的红色将一个问题划掉的时候，你的心里就会产生一种成就感，这种情绪具有很强大的激励性，促使你继续完成剩下的清单。

2、时间规划对自己列出的问题清单进行分析，对每个问题设定一个合理的处理时间，不用太钿逐码苑紧凑，但也不能台宽松，根据问题的严重性进行时间区间的设定，开始的时观锻娜叼候，就强制自己按时完成，当一件一件的事情都在计划的时间内完成，久而久之，处理问题不再是一种压力，而是一种愉悦的心情。

3、心理暗示当处理问题遇到困难时，要对自己做自我催眠，进行心里暗示。告诉自己：问题总是要解决的，即使现在逃避了，早晚还是要面对的，而且拖的时间越久，问题就会变得越严重；告诉自己：其实生活只会给我们设计能够通过的关卡，以前遇到的困难或问题最终不都解决了嘛。