慢慢吃可能会帮助你减肥

1、该调查结果基于日本约6万名糖尿病患者的健康保险数据，这些数据在2008年至2013年期间提出索赔要求并定期进行健康检查。数据包括咨询和治疗日期的信息，而检查包括测量体重和腰围，以及血液化学，鄢鹎舂钻尿液和肝功能测试的结果。

2、在检查期间，与会者被问及他们的生活方式，包括他们的饮食和睡眠习惯以及酒精和烟草使用。他们被问及他们的进食速度，这被分为快速，正常或缓慢。

3、他们被问到他们是否每周进行三次或三次以上的任何一次：在睡觉的两个小时内吃晚饭;晚餐后的点心;并跳过馘銮讨相早餐。超过三分之一（36.5％）的参与者在六年内进行了一次体检，而不到三分之一（29.5％）的参与者有两次。五分之一（20％）有三分之一在研究开始时，约有2万人经常吞食他们的食物;以正常速度吃了，并且每一口都徘徊了。

4、慢食者往往比快速或正常速食者更健康并且有更健康的生活方式。在六年的时间里，约一半的样本改变了他们的进食速度。所研究的饮食和睡眠习惯的所有方面，以及饮酒和既往肥胖定义为每平方米25公斤与肥胖显着相关。

5、考虑到潜在的影响因素，结果显示，与那些倾向于吞食食物的人相比，以正常速度吃东西的人肥胖的可能性低29％，慢慢吃的人高达42％ 。

6、尽管绝对减少腰围（一种潜在有害的腋下隆起指标）很小，但在慢速和正常速食者中它们更大晚餐后吃零食和在每周三次或更多次睡眠的两小时内进食也的变化有很强的关联。然而，不吃早餐不是。