怎么样提高立定跳远

1、立定跳远前一定要做好充分的热身运动，避免跳远时腿部拉伤和落地不稳造成的不适情况。热身运动有助于拉开身体的筋络，利于跳远能力的发挥。

3、选好装备。立定跳远时要穿着一双适合自己并且适合进行体育运动的运动鞋，最好底部松软，像靴子等鞋底硬的不要穿。有条件的话可以购买护膝等装备保护自己。

5、下蹲欲摆手臂适当前后摆动，身体向前倾。蹬地起跳时要快有力，尽量往远跳。落地的时候身体要往前倾，不要让屁股着地，尽量减少缓冲。