夏季如何养生防暑

1、减少户外活动，避免阳光直射，运动做好防晒准备。夏季天气炎热、阳光毒辣，人在户外活动时大量失水导致体温迅速升高，很容易造成失水和中暑。为避免阳光直射，我们可以选择在出门前先做好防晒准备，遮阳伞、遮阳帽、墨镜、防晒霜等防晒用品都可供选择。有些男士在夏季不愿意采用这些防晒用品，觉得难为情，实际上男性在夏季中暑的比例要远远高于女性。另外，户外活动时常备饮用水，防止缺水。

2、室内避免阳光照射，但应适当通风透气，并注意祛湿。夏季室内往往家庭都长时间开启空调制冷模式，致使房间长期不通气，房间潮湿阴闷，造成病菌大量滋生，容易导致家庭老弱病残孕易感人群患病。虽然夏季应当避屙钯崽宴免阳光照射房间，以免房间温度过高，但是通风透气是必不可少的。建议在清晨温度较低，刚刚起床之际拉开窗帘，让晨间的阳光和微风进入房间。夏季用户还可以选择一些祛湿用品或是空调开启干燥模式，来避免房间湿气过重影响健康。

3、降暑多喝凉白开，少食冰镇水果和冷饮冰激凌。夏季防暑降温最佳饮品莫过于凉白开了，既能迅速补充体内水分又不增加肠胃的负担。而冰镇水果和冷饮是夏季肠胃问题的元凶之一，很多小朋友夏季上吐下泻就是因为爱吃冰凉的食物，而且小朋友的牙齿对于冷和填的抵抗力都不如成人，所以可以多鼓励孩子们在夏季喝凉白开来降暑。如果非要吃凉凉甜甜的食物也建议冰镇水果优于冷饮冰激凌食品。

4、传统夏季降暑饮品也较好的选择，完全可以家庭自制哦。夏季传统降暑饮品当属绿豆汤和酸梅汤，我们可以在家中自制上述饮品，具体的做法因为术业有专攻确实不太了解。但是绿豆汤和酸梅汤最高不要添加糖类，尤其是家中有糖尿病患者的更是不能加糖哦。另外的传统夏季降温饮用还有很多，大家可以在家多多尝试下自己在家制作哦，只要注意不要隔夜再喝防止变质腐败就可以了。

5、夏季午睡养精蓄锐，1个小时为最佳。夏季昼长夜短，且天气炎热人体新陈代谢旺盛，没有充足的睡眠时间保障的话很容易造成精神萎靡，长期睡眠不足还会导致神经衰弱或其他亚健康的情况。而中午睡一个“子午觉”可以补气养血护肝保心，但是由于睡眠超过一小时很可能进入到深度睡眠的情况，造成“睡晕”的状况，会影响下午的工作学习。所以夏季午睡养生最佳是时间为1个小时左右。

6、夏季饮食要规律，忌辛辣宜清淡不饮酒。夏季由于天气炎热、心情烦躁等原因，人体的肠胃等消化道活动也变谀薜频扰得极为不规律了，很多人出现了厌食的状态，不想吃饭没有胃口。正是因为这种情况的存在，我们在夏季的时候更是应该饮食规律，多餐少食，不能不吃哦。而且才饮食的选择上更是要注意忌辛辣宜清淡，虽然没有胃口但是仍然不宜在夏季选择用辛辣的食物开开胃。尤其是不要喝酒，酒精会刺激人体毛孔舒张，增加人体失水。还会引起夏季突发脑溢血和中风的情况。

7、常备解暑类药物，以备不时之需。夏季万一中暑真的发生在自己的身上了，身边如果能够被一些解暑类药物最好不过了。常见的防暑药物有藿香正气水、仁丹等，也可以涂抹清凉油等辅助制品来预防中暑发生或是缓解中暑症状哦。另外，家庭常备解暑类药物之外还有再准备针对夏季容易突发心脑血管疾病的药物，防止家中老人出现由中暑诱发的严重疾病。如果能够通过养生来解决的问题尽量不要靠药物，但是不能强撑，夏季对于老人来说真的很危险。