夏季如何养生防暑

1、减少户外活动，避免阳光直射，运动做好防晒准备。夏季天气炎热、阳光毒辣，人在户外活动时大量失水导致体温迅速升高，很容易造成失水和中暑。为避免阳光直射，我们可以选择在出门前先做好防晒准备，遮阳伞、遮阳帽、墨镜、防晒霜等防晒用品都可供选择。有些男士在夏季不愿意采用这些防晒用品，觉得难为情，实际上男性在夏季中暑的比例要远远高于女性。另外，户外活动时常备饮用水，防止缺水。

3、降暑多喝凉白开，少食冰镇水果和冷饮冰激凌。夏季防暑降温最佳饮品莫过于凉白开了，既能迅速补充体内水分又不增加肠胃的负担。而冰镇水果和冷饮是夏季肠胃问题的元凶之一，很多小朋友夏季上吐下泻就是因为爱吃冰凉的食物，而且小朋友的牙齿对于冷和填的抵抗力都不如成人，所以可以多鼓励孩子们在夏季喝凉白开来降暑。如果非要吃凉凉甜甜的食物也建议冰镇水果优于冷饮冰激凌食品。

5、夏季午睡养精蓄锐，1个小时为最佳。夏季昼长夜短，且天气炎热人体新陈代谢旺盛，没有充足的睡眠时间保障的话很容易造成精神萎靡，长期睡眠不足还会导致神经衰弱或其他亚健康的情况。而中午睡一个“子午觉”可以补气养血护肝保心，但是由于睡眠超过一小时很可能进入到深度睡眠的情况，造成“睡晕”的状况，会影响下午的工作学习。所以夏季午睡养生最佳是时间为1个小时左右。

7、常备解暑类药物，以备不时之需。夏季万一中暑真的发生在自己的身上了，身边如果能够被一些解暑类药物最好不过了。常见的防暑药物有藿香正气水、仁丹等，也可以涂抹清凉油等辅助制品来预防中暑发生或是缓解中暑症状哦。另外，家庭常备解暑类药物之外还有再准备针对夏季容易突发心脑血管疾病的药物，防止家中老人出现由中暑诱发的严重疾病。如果能够通过养生来解决的问题尽量不要靠药物，但是不能强撑，夏季对于老人来说真的很危险。