夏天如何防中暑

1、适当饮水夏天的时候人们容易口渴，但是很多朋友不是很喜欢喝水，这样是非常不好的习惯，因为人体的大多数组成部分是水，所以水在机体里面的含量，直接决定着我们身体的健康程度，因此适当的饮水是很有必要的；

2、良好睡眠很多种情况下，我们生病就是因为体内的细菌过多，或者睡眠不足导致的，因为睡眠不足的时候，人的抵抗力是比较低的，所以最容易受到外部细菌的侵扰，因此充分的睡眠对于保持健康的体魄也很关键；

3、外出防晒夏天的气温是比较高的，我们可以适当地避开烈日的照射，以防止中暑，或者可以是当地使用一些防晒的工具，例如遮阳伞，遮阳帽等等，避开太阳的直射，有利于避暑；

4、健康饮食夏天的时候蔬菜瓜果非常丰富，我们尽可能多地吃一些水果，以便补充体内的禾孀嵛羟养分，这样既保持了身体的营养需求，也缓解了体内的毒素的排除，我们可以是当当吃一些黄瓜，西红柿等维生素含量较高的瓜果蔬菜；

5、常备药物夏天的时候，家里要备一些常用的防暑的药物，以备不时只需，例如风油精啊，正气水之类的东西，睡眠的时候注意使用比较轻薄的被褥，尽量少使用空调，既有利于环保，有能防止空调病的发生；　　

6、心情舒畅快乐的心情有助于体内有利于健康的体内物质分泌，我们应该保持健康快乐的心情过好每一天，太阳落山以后，可以出去散散步，和自己的好朋友一起聊聊天，联络情感的同时，也能释放心理的压力。

7、适当锻炼无论是春夏还是秋冬，都应该锻炼身体，这是保持健康的体魄的基本动作，俗话说，生命在于运动，讲的就是这个道理，因此，适当的运动既能促进身体的健康又能增加食欲，何乐而不为呢？