如何甄别空腹饮食的种类

1、首当其冲的就是柿子，因为柿子饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。

2、其次就是不能吃冷饮，因为饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。

3、接下来就是香蕉了，因为香蕉含有较多糖分，虽然在一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4、平时我们都知道不能空腹饮豆浆，而牛奶也同样也不能空腹饮食。因为两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。丬涪斟享正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。

5、因为红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。提醒一下，尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

6、最后提到的就是糖果了，这个想必一般的时候都不会冒这个忌讳。因为糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。