哺乳妈妈怎么保养

1、放松尽量让自己放松，特别是在哺乳之前，身心的紧张会干扰你的泌乳反射，乳汁分泌不足就会影响到宝宝的营养摄入。

2、休息产后你的身体还没能从分娩的巨大体力消耗中缓过来，要是休息不好， 你自己会觉得照顾宝宝的压力很大，这种情绪就影响到你的内分泌，也会影响乳汁的分泌。

3、喝水哺乳的妈妈应该每天补充大量的水分，每天要喝6~8杯水，养成在哺乳前或者哺乳时喝杯水的习惯。

4、服药有些药物哺乳期也是可以安全服用的，不过在服药前，最好跟医生详细咨询。

5、饮食哺乳期的时候，妈妈的身体会本能的先满足乳汁的营养需求，然后才会照顾到自己的营养需求，所以，妈妈一定要补充营养，才能满足宝宝的营养。

6、鼓励哺乳期的妈妈也需要家人的爱，需要努力，喂养的过程有很多困难，所以妈妈一定要有人鼓励她，让她克服。