身材苗条的人 必须要有的10大好习惯

1、养成每天用体重秤测自己的体重，这样一来你会坚持减肥，也能防止减肥效果反弹的发生，最终你会达到苗条的身材的目标。

2、每天都要吃早饭。妈妈常说”吃早饭很重要“。根据美国科学家研究表明，不吃早饭很容易发胖，所以你想减肥必须要吃早饭。

3、每天要多喝水。饭前喝两杯水，你会有饱和感，因此你会少吃饭，这样一来对减肥会有很好的疗效，不要和一些碳酸饮料或者果汁，代替他们喝大量的水是对减肥有很大的帮助

4、吃饭时不要做其他事情。研究表明 在你吃饭的时候看电视，你会多吸收百分之四十的能量，一般来看苗条的人专注于他的用餐时间。

5、多吃巧克力。吃巧克力你要选一些可可脂含量高的巧克力。因为研究表明，吃可可脂含量较高的巧克力，你会变得很苗条。

6、多活动，一般观察苗条的人，我们会发现他们坐着的时间很少，即使打电话也是在做别的事情，多活动你会消耗很多能量，所以你会变得很苗条。

7、晚上8点之后不吃任何食物。你想变苗条就要早点吃晚饭（小编说的是恰当的时间，不要太早。)，研究表明当你想睡觉的时候吃东西，你会很容易发胖。

8、不要受到压力。研究表明，当你受到压力时你会暴饮暴食，这样很难变苗条，所以你想变苗条，应该把心情变得舒畅，不要受到压力。

9、要有充分的睡眠。人的正常睡眠时间是7个半小时，但如果你没有充足的睡眠，你就很容易发胖。